这学期你可能坐得太多了. 很容易失去对身体感觉的意识，甚至在没有意识到的情况下建立紧张.
这里有一些简单的步骤 唐娜Mejia,剧院 & 皇冠学院的舞蹈副教授. 把意识带到你的身体上, 较低的张力阈值, 用简单的动作让自己感觉更轻松.
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在没有扶手的椅子上，坐在椅子的边缘，双腿分开与肩同宽. 伸展你的脊柱中央. 向前向后倾斜，拱起脊柱.
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保持同样的姿势，身体从一边向另一边倾斜.
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在相同的位置，缩小你的膝盖和旋转你的躯干在一个完整的卫星拉伸. 圆圈可以大也可以小，只要你觉得舒服. 试试顺时针和逆时针.
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试着通过伸直双腿和身体前倾来打开臀部.
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将一条腿交叉在膝盖上，轻轻向前倾. 双腿倒转，身体再次向前倾.