你知道吗根据全国问题赌博委员会的说法, 近67%的大学生赌体育?*这个数字甚至不包括那些也在彩票上下注的人, 纸牌游戏, 手机游戏或赌场.
如果你选择在足球赛季下注, 这里有一些建议, 帮助你避免危险行为的策略和资源，并在需要时获得帮助.
1. 评估你目前的习惯
赌博和体育博彩本身并不是错的或坏的. 然而, 重要的是要记住，赌博网站, 游戏和应用程序都是为了让你不断下注而设计的. 他们通过刺激你大脑的奖励中心来做到这一点, 就像酒精和其他毒品一样, 哪些会导致成瘾行为.
如果你对大脑对赌博输赢的反应感兴趣的话, 你可以阅读更多博彩app推荐 赌博背后的科学. 了解你的身体在你无法控制的情况下的反应可以帮助你更加专注，知道什么时候该休息一下.
检讨自己的赌博习惯也是一个好主意. 回顾过去的12个月，问问自己:
- 你赌得多了吗?赌的钱多了吗?
- 你是否从人际关系中退缩?
- 你借钱还赌债了吗?
- 你是否对别人隐瞒你的赌注或赌博习惯?
- 即使你输了，你是否仍有继续下注的冲动?
- 赌博是否给你带来任何健康问题，包括压力或焦虑?
- 你是否曾经对你赌博的方式或赌博时发生的事情感到内疚或懊悔?
如果你对这些问题的回答是肯定的，也许是时候重新评估你的赌博习惯了. 你也可以 做这个快速的免费测试 来帮助评估你目前的习惯.
2. 为自己设限
限制你在赌博上花多少钱和时间可以帮助你避免不必要的经济后果. 这里有一些方法可以减轻你的财务风险和重大损失:
- 设定时间和金钱限制. 利用赌博网站上提供的功能来帮助你监控你的游戏，并知道你什么时候超过了你的时间或金钱限制. 一旦你达到了这个极限，就要抵制继续下注或玩游戏的冲动.
- 赌博预算. 你在赌博上的合理支出是多少? 为自己制定预算并坚持执行. 如果你很难记录自己的支出, 考虑从你的手机或笔记本电脑上删除你的信用卡或借记卡信息，这样它就不能自动填充网站. 此外，如果你要出去下注，把你的牌留在家里. 永远不要借钱或使用用于基本需求的钱.g.(租金和食物)下注.
- 知道它是如何运作的. 在你下注之前，研究一个特定的游戏或赌博系统是如何运作的. 例如, 有些赌注可能取决于游戏的结果, 而其他人可能依赖于分差或将在未来决定的比赛. 了解你所下的赌注类型以及系统如何运作可以帮助你减少损失超过预期的风险.
- 只赌你输得起的. 所有的赌博都有风险. 有时你醒了，有时醒了. 这就是为什么在你下注之前考虑你愿意输多少钱是很重要的. 记住，如果你输了钱，不要试图把它赢回来. 这通常会导致更大的损失，如果你放弃了这笔钱.
3. 找到平衡
长时间的赌博会让你很难掌握自己的时间和金钱. 定期远离赌博可以帮助你清醒头脑，培养更健康的赌博关系. 这里有一些建议，可以帮助你在赌博和其他活动之间取得平衡:
- 平衡娱乐赌博与其他爱好或兴趣.
- 删除手机、笔记本电脑和其他设备上的赌博应用程序.
- 考虑从手机的“自动填写”功能中删除信用卡或借记卡信息, 计算机或其他设备.
- 设置时间限制或屏蔽那些你想花更少时间在使用软件上的网站 打赌拦截器 or GamBan.
- 当你情绪高涨时，避免下注或玩游戏.g.、紧张、沮丧、生气、沮丧等等.).
- 在酒精或其他物质的影响下避免赌博. 这可能会导致你比平时赌博时承担更多的风险.
4. 分享你的经验
当人们取得成功或获胜时，他们对自己的经历更加开放是很常见的. 然而，解决你可能经历过的损失也很重要.
鼓励你的朋友开始开放, 围绕体育博彩和赌博进行诚实和平衡的对话. 在体育博彩的高潮和低谷中脆弱地分享你的真实经历，可以帮助你确定对你有用的习惯或策略，以及那些无效的习惯或策略. 它还可以让你了解别人是如何看待赌博的, 他们有什么限制，它如何影响人们的生活不同.
下面是一些你可以考虑问朋友的问题:
- 博彩如何影响你观看体育比赛的乐趣?
- 与其他类型的赌博相比，你认为体育博彩的风险有多大?
- 你赌什么类型的运动?
- 赌博赚钱难/容易吗?
- 你今年有什么损失吗? 那是什么感觉??
- 你认为未来几年你与博彩的关系会发生怎样的变化?
5. 寻求支持
当赌博成为问题时, 这不仅会增加你的财务风险, 但它也会增加你焦虑的风险, 抑郁症, 自杀念头和关系问题.
有些人可能还会经历强迫性赌博. 强迫性赌博发生在某人有一种无法控制的冲动继续赌博时，尽管赌博会给他们的生活或财务造成损失. 当某人沉迷于赌博时, 他们倾向于赌输得更频繁, 用光他们的积蓄, 负债累累，或者通过盗窃或欺诈来资助自己的赌博习惯.
如果你担心赌博会影响你的生活, 有一些资源和项目可以提供帮助.
校园资源
大学康复社区(CUCRC)
中国红十字会为学生提供社区和支持, 正在恢复或寻求从各种行为中恢复的教职员工, 包括赌博.
*供学生、教职员工使用
心理辅导及精神科服务
CAPS可以帮助学生探索他们与赌博的关系，并帮助你与支持资源联系. 安排一次筛查，或者在“让博彩平台推荐谈谈”期间拜访医生.
*适用于学生
教职员工援助计划(FSAP)
FSAP可以帮助教职员工探索他们与赌博的关系，并帮助你获得支持资源. 提交在线请求，安排与FSAP提供商的预约.
*供教职员工使用
赌博指南
学习如何以健康的方式赌博的快速提示, 找到平衡, 了解问题赌博的警告信号，并寻求帮助或寻求康复.
*供学生、教职员工使用
校外资源
AcademicLiveCare
AcademicLiveCare是一个免费的在线平台，允许所有博彩平台推荐的学生使用, 员工和教师安排和参加虚拟咨询和精神病学预约从任何地方.
*供学生、教职员工使用
繁荣的校园
如果你有兴趣联系当地的心理健康服务提供者, 这个全面的数据库允许您按专业筛选供应商, 保险范围及更多.
*供学生、教职员工使用
全国赌博问题热线
全国问题赌博求助热线由全国问题赌博委员会(NCPG)运营。. 他们提供全天候电话, 文字和聊天服务，帮助个人与当地的资源和支持有关赌博问题.
*供学生、教职员工使用
Gamtalk
Gamtalk是一个免费的, 匿名, 以同伴为基础的支持网络，帮助有问题赌博的个人. 他们提供有节制的24/7在线支持聊天.
*供学生、教职员工使用
*赌博是禁止在CU博尔德宿舍. NCAA规定禁止体育工作人员和学生运动员参加NCAA赞助的任何体育博彩活动, 在任何层面上.